Autor PK Academy

3 návyky, ktoré Ti doslova zmenia život


Ak všetko, čo urobíš, bude to, že pôjdeš na 30-minútovú prechádzku denne, sedem dní v týždni, mal by si byť jedným z najschopnejších ľudí v tejto spoločnosti, píše vo svojom blogu svetoznámy americký školiteľ Brian Tracy.

 Nikdy nebola v histórii lepšia doba, ako by sme mohli žiť dlhšie a lepšie. Máme neuveriteľné pokroky v oblasti farmácie, medicíny, zdravotníctva, ktoré pomáhajú ľuďom prekonávať choroby a pomáha im to žiť dlhšie. Kedysi bola dlhovekosť záležitosťou nehody alebo náhody. Dnes je dlhovekosť otázkou dizajnu a výberu.

  1. Strava

 Jediným spôsobom, ako dosiahnuť svoju ideálnu hmotnosť je rozvinúť zvyk „jesť menej a mať viac pohybu každý deň“. Musíš sa však rozhodnúť. Nie je to ľahké, ale je to možné. A to by mal byť Tvoj cieľ. Ako prvé by si mal začať správne jesť. Mal by si si zvoliť dlhý život plný zdravia, kondície a nastoliť si správnu diétu. Musíš si vytvoriť zvyk jesť tie správne potraviny, v správnych porciách, v správnom čase (ráno, obed, večer). Každý z nás vie, že by mal jesť viac vyváženú stravu, obsahujúcu viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.

 Okrem toho môžeš urobiť aj to, že odstrániš zo svojho jedálnička „tri biele jedy“ z Tvojej stravy, ktorými sú soľ, cukor a múka. Táto zmena v Tvojej strave je tak jednoduchá a predsa tak silná a už po krátkom čase vieš takto zaznamenať viditeľné výsledky. 

  1. Pohyb

 Ďalším je zvyk účinného cvičenia. Mnoho ľudí prestáva s akoukoľvek aktivitou v mladom veku, dokonca aj ľudia, ktorí aktívne športovali. Musíš si zvyknúť rozvíjať a používať každý kĺb v tele. To udrží Tvoje svaly a kĺby v pohybe a budú flexibilné. Pravidelné cvičenie Ťa presvedčí o tom, že máš väčšiu vyváženosť a mobilitu. To pomáha znižovať pravdepodobnosť bolesti svalov či kĺbov. Mal by si začať pracovať na zvyku 200  minút každý týždeň.

 Ak všetko, čo urobíš, bude to, že pôjdeš na 30 minútovú prechádzku denne, sedem dní v týždni, mal by si byť jedným z najschopnejších ľudí v tejto spoločnosti.

  1. Relax

 Tretí zvyk, ktorý budeš potrebovať pre svoje zdravie, je poriadny oddych a spánok. Musíš spať sedem až osem hodín každú noc, ak chceš mať optimálny výkon. Ak je to menej ako šesť až sedem hodín spánku za noc a budeš aj naďalej pracovať rovnako tvrdo ako obyčajne, bdueš čeliť nedostatku spánku. Môžeš zmeniť spôsob, akým o sebe premýšľaš. Aj v pracovnom aj osobnom živote. Rozvíjaj zvyk ísť do postele skoro, napríklad už o desiatej hodine večer.

Všetko, čo je a vždy bude, je výsledkom Tvojej voľby a rozhodnutia. Ak chceš zmeniť niektoré aspekty Tvojho života, budeš musieť urobiť novú voľbu a nové rozhodnutia a udržať sám seba v ich udržiavaní.

Vstup do online akadémie Kdekoľvek.jpg
 
Power Days Nielen na západe. Už aj na východe!.png

Zdieľať

Používanie cookies

Naša stránka si vo vašom zariadení uchováva krátke útržky textových informácií (cookies), ktoré nám slúžia pre dodanie kvalitnejších služieb a na štatistické účely. Ak nesúhlasíte, môžete zakázať uchovávanie cookies vo vašom prehliadači. Pokračovaním používania stránky budú tieto údaje uložené.

UP

Power Days

Najúspešnejší motivačný seminár v Európe


: :

Zisti viac