Autor PK Academy

7 krokov k vytvoreniu nového zvyku! Už za 21 dní


Podľa odborníkov trvá približne 21 dní, kým sa prelomí alebo vytvorí zvyk, píše vo svojom blogu svetoznámy americký školiteľ Brian Tracy.  

Podľa odborníkov trvá asi 21 dní, kým sa prelomí alebo vytvorí zvyk strednej zložitosti – jednoduché návyky, ako je vstávanie o hodinu skôr, aby ste počúvali zaujímavé ukážky z audio knihy, ísť spať v konkrétnu hodinu, prísť na stretnutie načas, plánovať každý deň vopred. Toto sú návyky, ktoré sa ľahko dajú rozvinúť v 14 – 21 dňoch praxou a opakovaním.

 Toto je postup ako si vytvoriť nový návyk. Je to jednoduchý návod, niečo ako recept na jedlo v kuchyni. Môžete ho použiť na rozvoj akéhokoľvek zvyku. Postupom času vám uľahčí a bude ľahšie rozvíjať návyky, ktoré chcete začleniť do vašej osobnosti.

  1. Urobte rozhodnutie

 Rozhodnite sa jednoznačne, že začnete konať a venujete tomu 100% času, kedykoľvek to bude potrebné. Napríklad, ak sa rozhodnete vstávať skoro ráno a budete to robiť každé ráno, nastavte si hodiny na určitý čas, a keď Vám zazvoní budík, ihneď vstaňte, dajte si úlohu a začnite.

  1. Nikdy neurobte výnimku

 Nikdy neurobte výnimku pri tvorbe svojho nového zvyku počas jeho tvorby. Nepoužívajte ospravedlnenia alebo racionálne vysvetlenia. Ak sa každý večer rozhodnete vstať ráno o šiestej hodine, každé ráno musíte vstávať o šiestej hodine a neprestať s tým, až kým sa to u Vás nestane automatickým.

  1. Podeľte sa s ostatnými

 Povedzte ostatným, že začínate praktizovať nové správanie. Je úžasné, o koľko viac budete  disciplinovaní a odhodlaní, keď viete, že iní vás sledujú a uvidia, či máte vôľu, aby ste svoje rozhodnutie dodržali. 

  1. Vizualizujte svoj nový návyk

 Predstavte si, ako sa v konkrétnej situácii chováte alebo správate. Čím častejšie si predstavujete ako sa budete správať, ako kedy ste už mali nový zvyk, tým rýchlejšie toto nové správanie príjme vaše podvedomie a stane sa automatickým.

  1. Vytvorte si autosugesciu

 Vytvorte si autosugesciu, ktorú viete zopakovať. Toto opakovanie dramaticky zvyšuje rýchlosť, s ktorou vyvíjate nový zvyk. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Vstávam a idem okamžite čítať o šiestej hodine ráno!“ Opakujte si tieto slová ako posledné predtým, než zaspíte. Vo väčšine prípadov sa automaticky prebudíte pár minút pred zvonením budíka a už čoskoro nebudete potrebovať budík. 

  1. Rozhodnite sa vytrvať

 Rozhodnite sa vytrvať v novom správaní, kým nebude tak automatické a ľahké, že sa skutočne budete cítiť nepríjemne, keď neurobíte to, čo ste sa rozhodli urobiť.

  1. Odmeňujte sa

 Doprajte si odmenu za dodržanie nového správania. Zakaždým, keď sa odmeníte, potvrdzujete a posilňujete svoje správanie. Čoskoro si začnete spájať, na podvedomí, potešenie z odmeny s týmto správaním. Vytvoríte si tak vlastné sily pozitívnych dôsledkov, ktoré budete nevedome očakávať pri správaní sa a dodržiavaní zvyku, pre ktorý ste sa rozhodli.

Štítky:

Vstup do online akadémie Kdekoľvek.jpg
 
Power Days Nielen na západe. Už aj na východe!.png

Zdieľať

Používanie cookies

Naša stránka si vo vašom zariadení uchováva krátke útržky textových informácií (cookies), ktoré nám slúžia pre dodanie kvalitnejších služieb a na štatistické účely. Ak nesúhlasíte, môžete zakázať uchovávanie cookies vo vašom prehliadači. Pokračovaním používania stránky budú tieto údaje uložené.

UP

Power Days

Najúspešnejší motivačný seminár v Európe


: :

Zisti viac