Autor PK Academy

Naplánuj si deň. Brian Tracy Ti poradí, ako odbúrať stres


Plánuj každý detail svojho dňa. Ak budeš mať svoj deň naplánovaný, budeš sa cítiť viac pod kontrolou, píše vo svojom blogu svetoznámy školiteľ Brian Tracy.

 

 Stres je prirodzenou súčasťou ľudského života.  Nemôžeš sa mu vyhnúť, pretože sa s ním  stretávaš každý deň, pri jazde autom v hustej premávke, keď nestíhaš termíny v práci, alebo ak riadiš veľké projekty. Preto sa musíš naučiť vysporiadať so stresom a viesť tak produktívnejší a šťastný život.

Tu sú moje odporúčania na to, ako sa vysporiadať so stresom:

  1. Plánuj svoj deň

 Plánuj každý detail svojho dňa a tiež svoje aktivity v predstihu, najmä ak prechádzaš ťažkým obdobím v živote. Ak budeš mať svoj deň naplánovaný, budeš sa cítiť viac pod kontrolou. Nebudeš musieť premýšľať a čeliť rozhodnutiu, čo urobíš ako ďalšie v poradí. Budeš to mať naplánované.

  1. Sústreď sa na najdôležitejšiu úlohu

 Keď si v strese, pracuj len na úlohách, ktoré považuješ za najdôležitejšie a ktoré zlepšia Tvoj život. Môžeš použiť nástroje, ktoré Ti pomôžu, ako napríklad pravidlo 80/20. Stanov si jasné priority svojej práce na každý deň. Ak budeš vedieť ako začneš, zmierniš tak veľkú časť svojho stresu, takmer okamžite. Potom buď disciplinovaný a začni najdôležitejšou úlohou dňa a neprestaň, kým ju nedokončíš.

  1. Dopraj si viac pokoja

 Je úžasné, koľko ľudí dokáže trpieť pri určitých situáciách, len preto, že sú unavení. Únava spôsobí, že budeš veci riešiť dlhšie a stres budeš pociťovať po dlhšiu dobu. Ak budeš naozaj dobre oddýchnutý, telo Ti lepšie poslúži v dlhodobom horizonte a stres sa prirodzene zníži. Ak budeš plánovať svoj deň správne, nezabudni si naplánovať aj dostatok spánku.

  1. Rozprávaj

 Nájdi si niekoho, kto sa Ti páči, komu dôveruješ a rešpektuješ ho. Hovor s ním o situáciách, s ktorými si sa stretol a pýtaj sa ho na rady. Hovoriť o problematike nahlas pomôže niekedy znížiť úzkosť a stres, ktorý cítiš.

  1. Zober si ponaučenie

 Jedna z vecí, ktorú môžeš urobiť pre odstránenie stresu zo svojho života, je spýtať sa sám seba: „Ako sa môžem poučiť z tejto skúsenosti? Čo sa ma snaží naučiť táto skúsenosť?“

Opýtaj sa sám seba, či by si mal v niečom pridať alebo spomaliť, aby si sa v budúcnosti vyhol stresu.

 

Vstup do online akadémie Kdekoľvek.jpg
 

Zdieľať

Používanie cookies

Naša stránka si vo vašom zariadení uchováva krátke útržky textových informácií (cookies), ktoré nám slúžia pre dodanie kvalitnejších služieb a na štatistické účely. Ak nesúhlasíte, môžete zakázať uchovávanie cookies vo vašom prehliadači. Pokračovaním používania stránky budú tieto údaje uložené.

UP

Power Days

Najúspešnejší motivačný seminár v Európe


: :

Zisti viac