Autor PK Academy

Zvládni stres v práci! Toto je recept


Vyhnúť sa stresovým situáciám na pracovisku by bolo príliš ambiciózne, priam nemožné. Dá sa to však zvládnuť. 

 Stres nie je niečo, čo sa nám môže „prihodiť“. V skutočnosti je obrannou reakciou nášho organizmu na možné ohrozenie, ktoré nervový systém môže vyhodnotiť ako potencionálne nebezpečenstvo. Telu následne neostáva nič iné, len rýchlo vyprodukovať množstvo kortizolu a adrenalínu, aby rýchlo zahnalo všetky „hrôzy“, ktoré sú častokrát len výplodom nášho mozgu. Jeho dlhodobý charakter, obzvlášť v práci, výrazne ovplyvňuje nie len produktivitu človeka, ale aj jeho psychickú a fyzickú stránku, píše portál proplusco.sk.

Dlhodobý stres

 Chabé medziľudské vzťahy, slabé sociálne väzby medzi kolegami, nepostačujúca spolupráca a komunikácia, nevyvážená pracovná náplň, príliš veľa povinností, krátke prestávky, nadčasy, monotónnosť, pochybnosti, nemožný kariérny rast, nedostatočné vzdelávanie, to všetko ma priaznivý vplyv a vytvára podhubie stresu v práci.

 Dlhodobý stres rozožiera človeka po psychickej a sociálnej stránke, pričom následky sa môžu prejaviť až somaticky. To znamená, že psychická bolesť vedie k fyzickým problémom, teda problémom so zdravím, ale aj sociálnej nevyrovnanosti a depresii.

Hlavné príznaky stresu

 Nervozita, popudlivosť, časté zmeny nálady, emocionálna nevyváženosť, problém s koncentráciou, slabá pamäť, problémy s komunikáciou, osamelosť, slabé sociálne vzťahy, bolesti hlavy, migrény, únava.

4 tipy ako zabrániť stresu

  1. Identifikujte prameň

 Či už ste zamestnanec alebo manažér, Vašim prvým krokom je identifikácia dôvodov vzniku stresových situácií na pracovisku. Komunikujte s kolegami či zamestnancami, zaujímajte sa o nich do väčšej hĺbky, krátky pokec pri automate na kávu nestačí.

  1. Odhadnite riziká spojené so vznikom stresu

 Objasnite vznik stresových situácií, ako často vznikajú a za akých podmienok. Vysvetlite kolegom a zamestnávateľovi následky dlhodobého stresu na ich zdravie.

  1. Prevezmite kontrolu nad vznikom stresových situácií

 Vytvorte vo firme diskusiu o tom, aké kroky vedú k prevencii vzniku stresu v práci. Prispejte s nápadmi ako efektívnejšie zredukovať riziká spojené so vznikom stresu.

 Vyhnúť sa stresovým situáciám na pracovisku by bolo príliš ambiciózne, priam nemožné. Môžeme ho však zredukovať sebazdokonaľovaním a empatiou voči kolegom, ktorých trápi zvýšená psychická záťaž.

Vstup do online akadémie Kdekoľvek.jpg
 
Power Days Nielen na západe. Už aj na východe!.png

Zdieľať

Používanie cookies

Naša stránka si vo vašom zariadení uchováva krátke útržky textových informácií (cookies), ktoré nám slúžia pre dodanie kvalitnejších služieb a na štatistické účely. Ak nesúhlasíte, môžete zakázať uchovávanie cookies vo vašom prehliadači. Pokračovaním používania stránky budú tieto údaje uložené.

UP

Power Days

Najúspešnejší motivačný seminár v Európe


: :

Zisti viac