Autor PK Academy

Zvládni stres v práci! Toto je recept


Vyhnúť sa stresovým situáciám na pracovisku by bolo príliš ambiciózne, priam nemožné. Dá sa to však zvládnuť. 

 Stres nie je niečo, čo sa nám môže „prihodiť“. V skutočnosti je obrannou reakciou nášho organizmu na možné ohrozenie, ktoré nervový systém môže vyhodnotiť ako potencionálne nebezpečenstvo. Telu následne neostáva nič iné, len rýchlo vyprodukovať množstvo kortizolu a adrenalínu, aby rýchlo zahnalo všetky „hrôzy“, ktoré sú častokrát len výplodom nášho mozgu. Jeho dlhodobý charakter, obzvlášť v práci, výrazne ovplyvňuje nie len produktivitu človeka, ale aj jeho psychickú a fyzickú stránku, píše portál proplusco.sk.

Dlhodobý stres

 Chabé medziľudské vzťahy, slabé sociálne väzby medzi kolegami, nepostačujúca spolupráca a komunikácia, nevyvážená pracovná náplň, príliš veľa povinností, krátke prestávky, nadčasy, monotónnosť, pochybnosti, nemožný kariérny rast, nedostatočné vzdelávanie, to všetko ma priaznivý vplyv a vytvára podhubie stresu v práci.

 Dlhodobý stres rozožiera človeka po psychickej a sociálnej stránke, pričom následky sa môžu prejaviť až somaticky. To znamená, že psychická bolesť vedie k fyzickým problémom, teda problémom so zdravím, ale aj sociálnej nevyrovnanosti a depresii.

Hlavné príznaky stresu

 Nervozita, popudlivosť, časté zmeny nálady, emocionálna nevyváženosť, problém s koncentráciou, slabá pamäť, problémy s komunikáciou, osamelosť, slabé sociálne vzťahy, bolesti hlavy, migrény, únava.

4 tipy ako zabrániť stresu

  1. Identifikujte prameň

 Či už ste zamestnanec alebo manažér, Vašim prvým krokom je identifikácia dôvodov vzniku stresových situácií na pracovisku. Komunikujte s kolegami či zamestnancami, zaujímajte sa o nich do väčšej hĺbky, krátky pokec pri automate na kávu nestačí.

  1. Odhadnite riziká spojené so vznikom stresu

 Objasnite vznik stresových situácií, ako často vznikajú a za akých podmienok. Vysvetlite kolegom a zamestnávateľovi následky dlhodobého stresu na ich zdravie.

  1. Prevezmite kontrolu nad vznikom stresových situácií

 Vytvorte vo firme diskusiu o tom, aké kroky vedú k prevencii vzniku stresu v práci. Prispejte s nápadmi ako efektívnejšie zredukovať riziká spojené so vznikom stresu.

 Vyhnúť sa stresovým situáciám na pracovisku by bolo príliš ambiciózne, priam nemožné. Môžeme ho však zredukovať sebazdokonaľovaním a empatiou voči kolegom, ktorých trápi zvýšená psychická záťaž.

 

Zdieľať

Používanie cookies

Naša stránka si vo vašom zariadení uchováva krátke útržky textových informácií (cookies), ktoré nám slúžia pre dodanie kvalitnejších služieb a na štatistické účely. Ak nesúhlasíte, môžete zakázať uchovávanie cookies vo vašom prehliadači. Pokračovaním používania stránky budú tieto údaje uložené.

UP

Power Days

Najúspešnejší motivačný seminár v Európe


: :

Zisti viac