Autor Ivan Lihotský

Zvyk je železná košeľa


Čím skôr začneš, tým ľahšie nahradíš nevhodný zvyk, iným pre teba prospešným, bloguje pre web pkacademy.eu Ivan Lihotský.

Zvyk je železná košeľa. Predpokladám, že tento archaický výrok ste už počuli. Archaický preto, že skutočnú železnú košeľu videl len málokto z nás. Ale predpokladám aj to, že význam výroku je aj vám zrejmý.

Znamená, že naše zvyky, návyky, to ako uvažujeme, reagujeme, ako vyhodnocujeme rôzne situácie, plnia obrannú funkciu, ako železná košeľa stredovekému rytierovi. Mala ho chrániť pred nepriateľskými útokmi, znižovať riziko zranenia, poskytovať pocit ochrany a bezpečia.

Keď „parkuje“ mozog

Takú istú funkciu plnia aj naše zvyky. Pomáhajú nám – v meniacom sa svete plnom podnetov, informácií, aktivít a cieľov – efektívne fungovať a zvládať  rôznorodé nároky na nás kladené. Ako napríklad , keď sa ma môj syn spýtal po zacúvaní auta v podzemnej garáži na úzke parkovacie miesto, počas ktorého som si telefónom dohodol miesto a termín stretnutia, ako to dokážem. Môj mozog už cúval toľkokrát, že nepotrebuje moju plnú sústredenú pozornosť a automaticky – rutinne si sledoval vzdialenosti, vyhodnocoval rýchlosť. A na vedomej úrovni komunikoval a dohadoval stretnutie. To bolo preň nové. Vyžadovalo to jeho energiu.

Čas na cigaretu

Náš mozog je najdômyselnejší orgán, ktorému sa (zatiaľ) nič v technologickom svete nevyrovná. Je elastický, ma schopnosť sa rozvíjať, meniť, učiť sa. Keď si niečo osvojí, všetky novovzniknuté situácie automaticky porovnáva s tým, čo už pozná, zaraďuje ich a v zlomku sekundy reaguje, ponúka riešenia. Šetrí čas a energiu. Ak sa zastavíš a povieš si, počkaj, čo keby som reagoval inak ako obvykle...už začína pracovať na vyššie obrátky, míňať energiu a na to je háklivý. Tlačí nás do rutiny, do vychodených koľají.. keď si doteraz dostal chuť na cigaretu, tak si si zapálil a on Ťa odmenil pocitom uspokojenia. Keď chceš prestať, začínaš ísť proti zvyku, bráni sa a oberá ťa o uspokojenie. Nahraď si cigaretu svojimi zlo-zvykmi – nevyvážená strava, málo pohybu...Tvoja Železná košeľa.

Urob rozhodnutie

Čo s ňou...dám Ti tip.. Urob rozhodnutie a vytvor si podmienky, aby si si uľahčil jeho dodržanie – dopredu si naplánuj, kedy pôjdeš do posilňovne v tomto týždni a napíš si to do diára. Daj si pripomienku do mobilu a – v ideálnom prípade - dohodni si partnera na cvičenie. Ak chceš ísť ráno behať, už večer si nachystaj veci a ráno automaticky, bez toho, aby si začal nad tým dumať, sa obleč a bež. V chladničke maj zdravé potraviny a potešenie hľadaj v prekonávaní seba. Čím skôr začneš, tým ľahšie nahradíš nevhodný zvyk, iným pre teba prospešným.

Vedci vyskúmali, že 70-90 % nášho správania riadia naše návyky, zvyky, čiže rutina a len 10-30 % vedomé chovanie – sústredená pozornosť, sila vôle, rozhodovanie.

Pocit víťazstva

Avšak inak zvyk nezmeníš . Len silou vôle, sústredenou neustálou pozornosťou a silnou túžbou. Ak vydržíš dostatočne dlho, mozog ten dokonalý orgán, prestane postupne míňať energiu na boj s tvojou odhodlanosťou a vytvára si nový návyk – pravidelne športovať, rozumne sa stravovať a namiesto cigaretového smradu, dýchať čistý vzduch. Začne ťa odmeňovať dobrým pocitom, pocitom víťazstva a hrdosti a tiež zdravším a úspešnejším životom.

A za ten sa predsa oplatí zabojovať. Len blázon očakáva pri nezmenenom chovaní zmenu výsledkov, vyhlásil už Albert Einstein. A ešte jedna dobrá správa na záver – výskumy dokázali, že zvládnutie zmeny v jednej oblasti, vytvára  predpoklady na úspešnú zmenu aj v iných, zdanlivo nesúvisiacich oblastiach nášho života.

Autor je manažér a školiteľ

Vstup do online akadémie Kdekoľvek.jpg
 

Zdieľať

Používanie cookies

Naša stránka si vo vašom zariadení uchováva krátke útržky textových informácií (cookies), ktoré nám slúžia pre dodanie kvalitnejších služieb a na štatistické účely. Ak nesúhlasíte, môžete zakázať uchovávanie cookies vo vašom prehliadači. Pokračovaním používania stránky budú tieto údaje uložené.

UP

Power Days

Najúspešnejší motivačný seminár v Európe


: :

Zisti viac